Dina tjänster för personlig utveckling
Här hittar du Kostfokus samling av tjänster. Vi kombinerar professionell vägledning med en djup förståelse för din vardag – oavsett om du tränar, har allergier eller bara vill ha mer energi. Inga snabba lösningar, bara genomtänkt och evidensbaserat stöd.
Digitala konsultationer
Tryggt, personligt och effektivt – oavsett var du befinner dig.
Förberedelse
24 timmar före mötet skickar vi ett detaljerat formulär. Det sparar tid och ger oss en solid grund att stå på.
Samtal (60 min)
Vi gå igenom din situation, dina mål och dina tidigare hinder. Det är en dialog, inte en utläggning.
Sammanfattning
Inga glömda punkter. Du får en tydlig e-post med nästa steg direkt efter samtalet.
Uppföljning
Efter två veckor bokar vi en kort check-in för att justera planen baserat på din feedback.
Vanliga fallgropar att undvika
- • Snabba lösningar: De ger sällan långsiktiga resultat och kan störa din naturliga energinivå.
- • För strikta planer: Livet händer. En bra plan har flexibla alternativ, inte bara en mall.
- • Ignorera sömn och stress: Även perfekt mat kan inte kompensera för bristande vila.
Specialister i prestation & restitution
För den som tränar seriöst handlar det inte bara om kalorier – det är timing, sammansättning och hur kroppen reagerar under belastning. Vi har djup kunskap om kolhydratsladdning, proteinintag vid restitution och hur man undviker magbesvär under längre pass.
Scenario: Maratonlöparen
"En löpare med historik av magproblem under loppet fick en strategi där vi testade olika energigels under träningen. Vi bytte ut den vanliga dagen före loppet mot en stabilare kolhydratskälla. Resultatet: En lugnare mage och en ny personlig rekord."
Vi arbetar etiskt och evidensbaserat. Inga tillskott som lovar omöjliga resultat – bara vetenskapligt stödda råd som fungerar i praktiken. Vi samarbetar med lokala tränare för att se hela bilden.
En kostplan som faktiskt passar din verklighet
Vi börjar alltid med en intervju. Inte bara vilka mål du har, utan hur din dag ser ut. Hur känner du dig klockan 15:00? Vad händer när du är stressad? Vi kartlägger dina nuvarande vanor och energinivåer, tillsammans.
Fokus ligger på hållbara vanor, inte snabba lösningar. Vi byter ut en sak i taget – aldrig allt på en gång. Det kan vara att lägga till en proteinkälla till frukosten, eller byta ut läsk mot vatten med citron.
"En kontorsarbetare med låg energi på eftermiddagen behövde inte en ny diet. Hon behövde en strategi för proteinrika mellanmål som inte stör middagslusten. Det tog två veckor att vända vanan."
Planen är alltid skräddarsydd. Den fungerar för veganer, de med glutenintolerans, och familjer med barn som är kräsna. Vi bygger på din verklighet, inte en mall.
Priser & investering
Transparens är en del av vårt förtroende. Här ser du exakt vad du betalar för – inga dolda avgifter.
Boka din tid
Okej att känna sig osäker – det är därför vi finns. Fyll i några detaljer så hör vi av oss.