När livet svänger, bygger vi en kosthållning som faktiskt består.
Kostfokus är grundat i insikten att expertstöd – inte generiska diettips – är nyckeln till långsiktig förändring. Vi lyssnar, planerar och stödjer dig genom livets alla skeden.
En resa från frustration till verktyg
De flesta känner till den där stunden sent på kvällen. Du står i köket, bläddrar bland gamla recept, känner dig trött och vet inte riktigt vad kroppen egentligen behöver. Det är här Kostfokus började – inte som en affärsidé, utan som en insikt efter år av egen resa. Vi upplevde frustrationen av generiska råd som "ät mindre, rör dig mer" och insåg att det saknades en djupare förståelse för hur stress, sömn och vardag påverkar våra val.
Vi tror på att lyssna först, sen planera – aldrig tvärtom. Varje individ har unika förutsättningar. En kontorsarbetare med högt tempo behöver andra verktyg än en idrottsare som optimerar för återhämtning. Därför bygger vi allt på individuella analyser, inte färdiga mallar.
"Vi tror på att lyssna först, sen planera – aldrig tvärtom."
Vår metod är enkel men djupgående. Vi undviker snabba lösningar och fokuserar på stabila vanor som klarar av en resa till London, en stressig deadline eller en sömnlös natt med barnen. Målet är inte en perfekt dag – det är en fungerande vardag.
Vägvalen
De flesta fastnar i rutan 1. Vi hjälper dig till rutan 3.
Scenario "Du provar en ny super-frukost men hoppar över den efter tre dagar. Det är inte bristande viljestyrka – det är fel startpunkt. Vi hittar din riktiga frukost."
Så bygger vi din kosthållning
En tydlig, transparent process som anpassas efter din verklighet – inte tvärtom.
Inledande samtal
Vi lyssnar på din situation, dina hinder och dina mål. Ingen mall, bara dina ord.
Analys av vanor
Matdagbok och mönster. Vi tittar på energibehov och tid, inte strikta kalorier.
Plan för din vardag
Enkla byggstenar, inte komplexa recept. Mat som passar *dina* timmar.
Uppföljning
Vi trimmar baserat på välmående och resultat. Livet händer, vi anpassar oss.
Vad vi optimerar
- ✓ Tillgänglighet – mat du faktiskt hittar i affären.
- ✓ Flexibilitet – fungerar på resor och helger.
- ✓ Energi – fokus på hur du mår, inte bara vikten.
Snabba resultat och extrema restriktioner.
Vad du kan förbereda
- • En matdagbok (3–5 dagar räcker).
- • Tidigare erfarenheter – vad har fungerat/inte fungerat?
- • Medicinska noteringar om relevant (intoleranser, sjukdomar).
Inga krav på specifika mått eller vikt – vi jobbar med det du har.
Insikter från fältet – vad vi ser
Kontorsarbetare som skippar frukost p.g.a. "brist på tid" är ett klassiskt fall. Lösningen är inte en bar i fickan – det är en planerad morgon som tar 4 minuter.
Budget-gränsen
En student med 2000 kr i månaden för mat kan få optimert proteinintag, men kräver noggrann planering av snarare än dyra bioprodukter.
När vi ändrar uppfattning
- • Ny forskning om ett näringsämne.
- • Du rapporterar en intolerans.
- • Din arbetsbelastning ändras radikalt.
Vanliga misstag vi undviker tillsammans
För stora förändringar
Att ändra allt på en dag leder till utbrändhet. Vi byter ut en sak i taget.
För få måltider
"Jag äter bara lunch och middag" fungerar inte för energin på lång sikt.
För lite fett
Att stryka fett helt slår ut hormoner och smak – vi behöver det smarta fettet.
Trade-off: Vad kostar det vs Vad ger det?
Ger structure men kräver 20 min/vecka för matplanering.
Vi lär dig hur du prioriterar inom din budget, inte hur du ökar den.
Vi förbereder dig för fester och middagar utan att du känner dig utanför.
Hållbar nutrition är aldrig en rak linje – det är en cykel av justeringar.
Vi kan inte lova att du aldrig kommer äta en pizza eller att duhåller dig strikt till planen varje dag. Vad vi kan lova är att du kommer förstå varför du väljer som du gör, och ha verktygen att komma tillbaka på spåret efter ett avbrott. Det är det enda som fungerar i längden.
Har du frågor innan du bokar?
Mån-Fre: 09:00–17:00